РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ВТОРОЕ
Непосредственно вслед за первым ритуальным действием выполняется
ритуальное действие второе, которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая
скорость их вращения и придавая ему стабильность. Выполнить его еще проще, чем
первое.
Исходное положение — лежа на спине. Лучше всего лежать на
толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.
Ламы пользуются толстой циновкой, сплетенной из грубых растительных волокон и
ячьей шерсти, которая изолирует тело от холодного пола. Ламы используют свои
циновки и в качестве удобного сиденья во время практики созерцательных
техник. Отсюда название — «коврик для созерцания». Ведь именно созерцательным
практикам ламы отводят главную роль, пользуясь «Оком возрождения только как
средством содержания тела в порядке и обеспечения его той огромной энергией,
которая необходима для эффективной практики созерцания.
Выполняется второе ритуальное действие следующим образом.
Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к
полу, поднимите голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого
поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола
таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально, но еще дальше на себя
— до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не
сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте
все мышцы и после этого повторите действие еще раз
В этом ритуальном действии большое значение имеет координация
движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив
легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но
очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы
устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том
же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность
практики.
Один из лам рассказывает, что пришел в монастырь очень
больным и слабым стариком и не мог даже чуть-чуть приподнять над полом прямые
ноги. Поэтому он начал с того, что приподнимал ноги, сгибая их в коленях, и
едва отрывал голову от пола. Постепенно он добился того, что мог поднять бедра
вверх коленями, но голени его при этом свисали вниз. Затем, по мере
повышения тренированности, он научился выпрямлять согнутые ноги и прижимать
подбородок к груди и наконец через некоторое время стал поднимать вертикально
вверх идеально прямые ноги.
